?ישפנ לופיטב רזעיהל דציכ

תורמל .ישפנ לופיט תועצמאב תורחא תוישפנ תויעבו ןואכידמ הלקה וגישה םיאקירמא םיחרזא ינוילימ
קפסמ ,תובושתו תולאשמ יונבה הז רצק ךירדמ .לופיטב דימתהל וא ליחתהל השק םיבר םישנאל ,תאז
.זופשא ללוכ וניאש לופיטמ תלעות קיפהל םישנאל רוזעל רומאש יסיסב עדימ

?לופיטל תונפל םילקוש םישנא עודמ

םישנאל רוזעל ןמוימו ךמסומ וניהש ,גולוכיספ ומכ ,עוצקמה שיאו הנופה ןיב תופתוש אוה לופיט
Institute of Mental Health יפ לע .םהלש תוגהנתהה תא תונשל םהל רוזעל,םהיתושגר תא ןיבהלו
םימסב רתי שומיש לש תויעב וא תוישגר תויעב םיווח ב"הראב םירגובה םישנאה ללכמ שילש ,National
.הדרחמ וא ןואכידמ רחא וא הז ןמזב םילבוס תרגובה הייסולכואהמ 25%-ל בורק .לוהוכלא וא

:תואבה תוביסנב לופיטל תונפל םיבשוח םישנא

.םהייח יבגל הווקת ירסח םישח םה .םינוא רסוחו בצע לש תכשמתמו הפיצמ השגרה םיווח םה *
םהילעש תולטמב זכרתהל םישקתמ םהו ןכתיי .ימוימויה םדוקפת תא םישבשמ םהלש םיישגרה םיישקה *
.םש םהלש דוקפתב עגופה רבד ,הדובעב עצבל   
.םימילא תויהל םיכפוהו לוהוכלא ידמ רתוי םיכרוצ םה ,לשמל .םירחאל וא םהל תוקיזמ םהיתולועפ *
.םיבורק םירבחו החפשמ ינב לומ םידמוע םהשכ םיישגר םיישקמ םידרטומ םה *

?לופיט לש תויביטקפאה לע רקחמה הארמ המ

ןכו םילפוטמ לש הדרחהו ןואכידה תא תיביטקפא הרוצב תיחפמ לופיט יכ םיארמ םיירקחמ םיאצממ
לש םייחה תלחות תא ךיראמ ישפנ לופיט יכ אצמנ .הליחבו תופייע ,באכ ןוגכ םיוולנ םימוטפמיס
רשאב תוירקחמ תויאר תורבצנ .תינוסיחה תכרעמה לע הבוטל עיפשהל הלוכיו ןטרס ילוחו בל יחתונמ
לש ללוכה יתואירבה בצמה תא רפשל לוכי לופיטש ךכ לעו תיזיפה תואירבל תישפנה תואירבה ןיב רשקל
.םדאה

רתוי בוט םישיגרמ תוילופיט תושיגפ המכב תוחפל וסנתהש םישנאה בור יכ תוענכשמ תויאר ןנשי
רופיש וארה םילפוטמהמ 50%-ש הארה םיוסמ רקחמ .םיישגר םיישק םהל רשא םילפוטמ יתלב םישנאמ
השיש ירחא רפתשה םבצמ - לופיטב ואצמנש םילפוטמהמ 75% וליאו תוילופיט תושיגפ הנומש ירחא רכינ
.םירגובמב לופיטל ולש תויביטקפאב ההז םידליב לופיט .םישדוח

?ךמסומ לפטמ םיאצומ ךיא

.רתויב ישיא ןיינע איה לפטמ תריחב

המכ שי .רחא םדא רובע תחלצומ אל הריחב תויהל לוכי ,םיוסמ םדא םע הבוט הדובע השועש עוצקמ שיא
:תואבה םיכרדה לשמל ומכ ,םימושר םיגולוכיספ ןוגכ ,םיכמסומ םילפטמל תוינפה לבקל םיכרד

.ישפנ לופיט םע בוט ןויסינ םהל שי םא רקיעב ,םתצלמה תא ושקבו םירבחו החפשמ יבורק םע וחחוש
לש םיכמסומ םיקפס ןיבל םישנא ןיב םירשקמ רשא היינפה יתוריש םיליעפמ םיבר םיגולוכיספ ידוגיא
.שפנה תואירב יתוריש
םכל בושח המ אפורל ורפס .(תואירבה םוחתב רחא עוצקמ שיא וא) םכלש החפשמה אפורמ היינפה ושקב
.תומיאתמ תויצפוא םכל עיצהל לכויש תנמ לע םישפחמ םתאש לפטמב
.םיברועמ םתא וב יתד וא יתרבח דסומב ולאש
רשאב םש וקדיבו שפנה תואירבל םייתליהק םיזכרמ וא תואפרמ ושפחו םינופלטה רפס תא וחתיפ
.תויורשפא תוינפהל

וא ןופלטב ,תולאש רפסמ לפטמה תא לואשל ושקבו ורשקתה .הקידבל םינוויכ המכ ולבקת ,בוטה הרקמב
לש תורשפא וא ,תילופיט השיג ,תונמוימה תמרו ולש ןוישירל רשקב ררבל וצרת ילוא .םינפ לא םינפ
םכלש תויצפואה תא ןיימל רוזעת תאזכ החיש .תרחא תיחוטיב תינכת וא םילוח תפוק ךרד ולצא לופיט
.הבוט תרושקת םכל שי ותיאש והשימ רוחבלו

?ברמה תא ונממ קיפמ ינאש ימצעל חיטבא ךיא ,לופיט ליחתמ ינא םא

לופיט ללוכ - שחרתהל לוכי אוה ןהבש תובר תורגסמו םילוחה תיבל ץוחמ לופיטל תובר תושיג ןנשי
םיינוויכ וד םיכילהת םה לופיטה יגוס לכ ,םייקה ןווגמה תורמל .יתחפשמ וא ,יתצובק ,ינטרפ
םיארמ םירקחמ .החותפ תרושקת םימייקמ םהלש םילפטמהו םילפוטמה רשאכ דחוימב בוט םידבועש
םיכרדהו תויזכרמה תויעבה יבגל םהיניב םימיכסמ לפוטמהו לפטמה רשאכ תורפתשמ לופיט לש תואצותהש
.רוזעל לוכי לופיט ןהבש

יבגל לפטמה םע םיריהב ויה .בוט הדובע רשק לש רומישו הריצי לע תוירחאב םיאשונ םכלש לפטמהו םתא
םתאשכ בוט יכה דבוע לופיט .לופיטה ךלהמב ררועתהל תולולעש תוגאדב ומע וקלחתהו םכלש תויפיצה
.שגפמ לכב וילע רבדל םידמוע םתאש המ לע שארמ םיבשוחו םכל ועבקנש םישגפמה לכל םיעיגמ

?בטיה דבוע לופיט םא ךירעהל לכוא ךיא

תושגר לע רבגתהל םיצור םתא ילוא .םכלש לפטמה םע תורורב תורטמ שבגל בושח ,לופיט םיליחתמ םתאשכ
.םכלש םוי-םויה ייחל עירפמה דחפב טולשל םיצור םתא ילוא וא .ןואכידל םירושקה הווקת רסוח לש
ןמזה ךשמל תורטמה תא םיאתהל ושרדיתו ןכתיי .תורחאמ ןמז רתוי תושרוד תומיוסמ תומישמש ורכז
.םכלש לופיטל שידקהל םתטלחהש

דצמ .בוט ןמיס איה - בוט רשק םכיניב שישו תווצ תדובע םישוע םתאש השגרהה ,תושיגפ רפסמ ירחא
קרפ ירחא ,לופיטב ןוויכ ירסח וא "םיעוקת" םישיגרמ םתא םא לפטמה םע םיחותפ תויהל םכילע ,ינש
.לופיטב םיאצמנ םתא ובש םיוסמ ןמז

.יבויח ןפואב םכילא סחייתמ וניא אוהש וא ןיינע רסחו רק לפטמהש ושיגרת םהבש םינמז ויהיו ןכתיי
םירהרהמ םתא םא .ולש השיגה לש רחא טביה יבגל הלאש םכל שי םא וא בצמה הז םא לפטמל ורפס
,רחא לפטמ םע ץעייתהל םכל רוזעיו ןכתיי .לפטמה םע ךכ לע םג ורבד ,לופיטה תא קיספהל תורשפאב
.היינש תעד תווח םישפחמ םתאש עדוי םכלש לפטמהש יאנתב

תופיקנ לפוטמל שי םיתעל .ישפנ לופיט ךלהמב תושגר לש בחר חווט תובורק םיתעל םישיגרמ םילפוטמ
אקווד תויהל לוכי הז ,תורקל ליחתמ הזשכ .תוביאכמו תושק תויווחב ןודל השקתמ אוה יכ ןופצמ
.םכלש תובשחמהו תויוגהנתהה תא ןקמועל ררבל םיליחתמ םתאש ךכל יבויח ןמיס

הגאדב ןודל וא) לופיטב םכלש תומדקתהה תא םכלש לפטמה םע תפתושמ הריקסל ןמז שידקהל םיכירצ םתא
תגשה לש לוקישה ,לופיטה ךשמ יבגל םילוקיש שיש תורמל .(היוצרה הדימב םימדקתמ םכניאש םכלש
.לופיטה םויס דעומ יבגל יזכרמ תויהל רומא םכלש תורטמה

םיתעל םיאצומ ,םהלש םילפטמה םע הבורק תופתושב דובעל םינינועמש םילפוטמ ךא .לק רבד וניא לופיט
.רתוי םיקפסמו םיינרצי םייח תויחל םיליחתמו םהלש תישפנה הקוצמהמ הלקה תובורק


This article originally appeared in English as "How to Find Help Through
Psychotherapy" at http://helping.apa.org/therapy/psychotherapy.html.
Copyright (c) 1998 by the American Psychological Association. Translated by
permission of the publisher. The American Psychological Association is not
responsible for the accuracy of this translation. Neither the original nor
this translation can be reproduced or distributed further without the prior
written permission of the American Psychological Association.